راهکارهایی برای برطرف کردن جوش کمر بعد از مصرف مکمل، موضوعی است که بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌مندان به بدنسازی با آن مواجه می‌شوند. استفاده از مکمل‌های بدنسازی به منظور افزایش کارایی و بهبود نتایج تمرینات بسیار رایج است، اما گاهی میتواند عوارض جانبی ناخواسته‌ای مانند جوش‌های پوستی را به همراه داشته باشد. جوش‌های پشت بدن میتواند به خصوص برای زنان آزاردهنده باشد و اعتماد به نفس آن‌ها را تحت تاثیر قرار دهد.
در ادامه این مقاله، به بررسی علت جوش زدن پشت بدن در زنان، راه‌های جلوگیری از جوش در دوره بدنسازی، و روش‌های موثر برای از بین بردن جوش‌های بدنسازی میپردازیم. این راهکارها به شما کمک خواهند کرد تا با این مشکل مقابله کرده و پوست سالم‌تری داشته باشید.
علت جوش زدن پشت بدن در زنان
جوش زدن پشت بدن در زنان میتواند به دلایل متعددی از جمله مصرف مکمل‌های بدنسازی باشد. این جوش‌ها معمولاً ناشی از تغییرات هورمونی و واکنش‌های پوستی به مواد موجود در مکمل‌ها هستند. استفاده از مکمل‌های ورزشی میتواند تأثیر قابل توجهی بر وضعیت پوست و بروز جوش‌های بدن داشته باشد.
بسیاری از این مکمل‌ها، به ویژه آن‌هایی که حاوی هورمون‌ها یا مواد تحریک‌کننده هستند، می‌توانند باعث افزایش تولید چربی پوست (سبوم) شوند. این افزایش تولید چربی معمولاً به مسدود شدن منافذ پوست منجر می‌شود که نتیجه آن بروز جوش‌های پوستی، به ویژه در نواحی مانند پشت بدن است. همچنین، برخی مکمل‌های بدنسازی حاوی موادی هستند که می‌توانند پوست را تحریک کنند و باعث واکنش‌های آلرژیک شوند. به عنوان مثال، کراتین و پروتئین‌های خاص ممکن است در برخی افراد باعث افزایش جوش‌ها شوند.
علاوه بر ترکیبات موجود در مکمل‌ها، مصرف آن‌ها میتواند باعث تغییرات هورمونی در بدن شود. افزایش سطح تستوسترون و سایر هورمون‌ها میتواند تولید سبوم را افزایش داده و پوست را مستعد بروز جوش‌ها کند. تعریق زیاد ناشی از تمرینات ورزشی نیز میتواند باکتری‌ها و چربی‌های روی پوست را به دام بیندازد و منافذ پوست را مسدود کند. این ترکیب تعریق و چربی اضافی به راحتی میتواند منجر به بروز جوش‌های پشت بدن شود.
پوشیدن لباس‌های تنگ و غیرقابل تنفس در هنگام ورزش نیز میتواند وضعیت را تشدید کند. لباس‌های تنگ باعث می‌شوند که عرق روی پوست باقی بماند و محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها فراهم کند. این شرایط باعث تحریک پوست و ایجاد جوش‌های پوستی می‌شود.
۶ مورد برای جلوگیری از جوش در دوره بدنسازی
جلوگیری از جوش در دوره بدنسازی نیازمند رعایت چندین نکته مهم و موثر است. این نکات به شما کمک می‌کنند تا از بروز جوش‌های ناشی از تمرینات ورزشی و مصرف مکمل‌ها جلوگیری کنید و پوستی سالم و شاداب داشته باشید. از جمله مهمترین راهکار ها برای جلوگیری از جوش در دوره بدنسازی عبارت است از:
- دوش گرفتن بلافاصله بعد از تمرین
- بررسی ترکیبات مکمل‌ها
- پوشیدن لباس‌های تنفس‌پذیر
- شستشوی مرتب لباس‌های ورزشی
- تمیز کردن تجهیزات ورزشی
- استفاده از محصولات مراقبتی مناسب
در ادامه به بررسی هرکدام از آن ها میپردازیم.
دوش گرفتن بلافاصله بعد از تمرین
عرق و باکتری‌های روی پوست می‌توانند منافذ پوست را مسدود کنند و باعث بروز جوش شوند. دوش گرفتن بلافاصله بعد از تمرین به حذف این عوامل کمک می‌کند. صابون‌های ملایم و ضد باکتری می‌توانند به تمیز نگه داشتن پوست کمک کنند و از بروز جوش جلوگیری کنند.
بررسی ترکیبات مکمل‌ها
قبل از خرید مکمل‌ها، ترکیبات آن‌ها را بررسی کنید و محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی مواد تحریک‌کننده کمتری هستند. خرید مکمل دارویی اورجینال از منابع رسمی و معتبری مثل اولون فیت که نماینده رسمی شرکت داروسازی اولون فارما است، اهمیت زیادی در جلوگیری از آسیب های پوستی دارد. همچنین اولون فیت این امکان را برای بدنسازان فراهم کرده که از طریق تماس با نمایندگی های مورد تائید خود بتوانند به کسب مشاوره برای خرید مکمل غذایی به صورت رایگان بپردازند.
پوشیدن لباس‌های تنفس‌پذیر
انتخاب لباس‌های ورزشی از مواد تنفس‌پذیر که عرق را جذب می‌کنند و پوست را خشک نگه می‌دارند، میتواند به کاهش بروز جوش کمک کند. لباس‌های گشادتر و از مواد طبیعی می‌توانند به کاهش فشار مکانیکی بر روی پوست و جلوگیری از تحریک پوست کمک کنند.
شستشوی مرتب لباس‌های ورزشی
لباس‌های ورزشی باید بعد از هر بار استفاده شسته شوند تا عرق و باکتری‌ها از بین بروند.
تمیز کردن تجهیزات ورزشی
تجهیزات ورزشی که با پوست در تماس هستند باید مرتباً تمیز شوند تا از انتقال باکتری‌ها به پوست جلوگیری شود.
استفاده از محصولات مراقبتی مناسب
استفاده از کرم‌ها یا ژل‌های حاوی بنزوئیل پروکساید یا سالیسیلیک اسید میتواند به کاهش التهاب و بهبود وضعیت پوست کمک کند موادی مانند عسل، روغن درخت چای و آلوئه ورا که خاصیت ضد التهابی و ضد باکتریایی دارند، می‌توانند به تسکین پوست و کاهش جوش‌ها کمک کنند.
راهکارهای از بین بردن جوش های بدنسازی
از بین بردن جوش‌های بدنسازی نیازمند اتخاذ روش‌ها و تکنیک‌های متعددی است که همگی می‌توانند به بهبود وضعیت پوست و کاهش جوش‌ها کمک کنند. از جمله راهکارهای مهم برای راهکارهای از بین بردن جوش های بدنسازی عبارت است از:
- مراقبت‌های روزانه از پوست
- محصولات درمانی موضعی
- مصرف قرص ضد جوش بدنسازی
- درمان جوش بدن در خانه
- تغییرات در سبک زندگی
- مشاوره با پزشک یا متخصص پوست
در ادامه به طور کامل درمورد هرکدام از آن ها صحبت خواهیم کرد.
مراقبت‌های روزانه از پوست
شستشوی منظم پوست: استفاده از شوینده‌های ملایم و مخصوص پوست‌های چرب و مستعد جوش، میتواند به کاهش چربی اضافی و باکتری‌ها کمک کند. شستشوی پوست دوبار در روز (صبح و شب) توصیه می‌شود.
استفاده از تونر: تونرهای حاوی مواد ضد باکتری و ضد التهابی می‌توانند به پاکسازی عمیق منافذ و کاهش التهاب کمک کنند.
محصولات درمانی موضعی
بنزوئیل پروکساید: این ماده ضد باکتری قوی است که میتواند به کاهش باکتری‌های مولد جوش و التهاب کمک کند. محصولات حاوی بنزوئیل پروکساید به شکل ژل یا کرم در دسترس هستند.
سالیسیلیک اسید: سالیسیلیک اسید به عنوان یک لایه‌بردار ملایم، به پاکسازی منافذ و کاهش تجمع سلول‌های مرده پوست کمک می‌کند.
رتینوئیدها: کرم‌ها و ژل‌های حاوی رتینوئیدها (مانند ترتینوئین) می‌توانند به تجدید سلول‌های پوست و کاهش جوش‌ها کمک کنند.
مصرف قرص ضد جوش بدنسازی
قرص ضد جوش بدنسازی: برخی مکمل‌های خاص حاوی ترکیبات ضد جوش هستند که می‌توانند به تنظیم تولید چربی پوست و کاهش التهاب کمک کنند. مصرف این مکمل‌ها باید تحت نظر پزشک باشد.
درمان جوش بدن در خانه
استفاده از عسل: عسل دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی است و میتواند به کاهش جوش‌ها کمک کند. می‌توان از ماسک عسل بر روی نواحی مستعد جوش استفاده کرد.
روغن درخت چای: این روغن طبیعی خاصیت ضد باکتریایی دارد و میتواند به کاهش التهاب و درمان جوش‌ها کمک کند. باید به مقدار کم و به صورت موضعی استفاده شود.
آلوئه ورا: ژل آلوئه ورا دارای خاصیت آرامش‌بخش و ضد التهابی است و میتواند به تسکین پوست و کاهش جوش‌ها کمک کند.
تغییرات در سبک زندگی
تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین A، C، E و زینک میتواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. کاهش مصرف غذاهای چرب و قندی نیز مؤثر است.
مدیریت استرس: استرس میتواند تولید هورمون‌ها و چربی پوست را افزایش دهد. تمرینات تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
مشاوره با پزشک یا متخصص پوست
درمان‌های دارویی: در موارد شدید، ممکن است نیاز به درمان‌های دارویی تحت نظر پزشک باشد. داروهای آنتی‌بیوتیک خوراکی یا موضعی، داروهای هورمونی و ایزوترتینوئین می‌توانند گزینه‌هایی برای درمان باشند.
درمان‌های تخصصی: روش‌هایی مانند میکرودرمابراسیون، لیزر درمانی و پیلینگ شیمیایی می‌توانند به کاهش جوش‌ها و بهبود بافت پوست کمک کنند.
جمع بندی
جوش‌های کمر بعد از مصرف مکمل‌های بدنسازی یکی از مشکلات رایج میان ورزشکاران، به‌خصوص زنان، است که به دلایل مختلفی از جمله تغییرات هورمونی و ترکیبات موجود در مکمل‌ها ایجاد می‌شود. مصرف برخی مکمل‌ها باعث افزایش تولید چربی پوست و مسدود شدن منافذ آن می‌شود که در نهایت منجر به بروز جوش‌های پوستی می‌گردد. همچنین، پوشیدن لباس‌های تنگ و تعریق زیاد نیز این مشکل را تشدید می‌کند.
برای جلوگیری از جوش‌ها، رعایت برخی نکات مانند دوش گرفتن بعد از تمرین، انتخاب مکمل‌های مناسب، پوشیدن لباس‌های تنفس‌پذیر، و شستشوی مرتب لباس‌های ورزشی موثر است. همچنین، استفاده از محصولات مراقبتی و ضد جوش مانند بنزوئیل پروکساید و سالیسیلیک اسید میتواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند.
روش‌های خانگی مانند استفاده از عسل، آلوئه ورا، و روغن درخت چای نیز برای کاهش التهاب و بهبود جوش‌ها موثر هستند. در نهایت، در صورت بروز شدید جوش‌ها، مشاوره با پزشک و استفاده از درمان‌های تخصصی مانند لیزر درمانی یا داروهای ضد جوش پیشنهاد می‌شود.
سوالات متداول
آیا مکمل کراتین باعث جوش می شود؟
به طور کلی افزایش ترشح هورمون تستوسترون باعث افزایش چربی پوست می شود و این امر پس از مصرف کراتین می تواند رخ دهد که با رعایت نکات مهم مثل خرید کراتین اورجینال از اولون فیت به دلیل دقت بالا در تعیین دوزیج و مصرف به اندازه می توان از آن جلوگیری کرد.
علت جوش زدن پشت بدن مردان چه چیزی میتواند باشد؟
عوامل محتلفی باعث جوش زدن پشت بدن مردان می شود که از جمله آن ها می توان به افزایش تولید چربی پوست (سبوم)، تغییرات هورمونی و مصرف مکمل‌های بدنسازی غیر اصل باشد.
برای درمان جوش بدن در خانه می توانیم اقدام کنیم؟
بله، برای درمان جوش بدن در خانه می‌توانید از شستشوی منظم با صابون‌های ضد باکتری، استفاده از مواد طبیعی مانند عسل، روغن درخت چای و آلوئه ورا، و مراقبت‌های پوستی مناسب استفاده کنید. همچنین، پوشیدن لباس‌های تنفس‌پذیر و دوش گرفتن بلافاصله بعد از تمرین نیز مؤثر است.